Facebook
Bejelentkezés dátuma:
Éjszakák száma:

7 egyszerű tipp a kikapcsolódáshoz

A pihenés a mindennapi stressz és gondok elengedéséről szól. Bármi, ami ezt megvalósítja a pihenést, segíthet abban, hogy nyugodtnak és békésnek érzed magad. Íme, néhány egyszerű módja annak, hogy nyugodtabbnak érezd magad a mindennapi életben.

Hasznos ötletek a kikapcsolódáshoz!

Meditálj

A meditáció remek módja lehet a pihenésnek, különösen, akkor, ha sok stressz ér. A kutatások kimutatták, hogy a meditáció segíthet a vérnyomás csökkentésében, és a gondolkodást igénylő feladatok elvégzésében is. Ezek mellett a meditáció nagyon egyszerű: csak találj egy kényelmes helyet, csukd be a szemedet, lazítsd el az izmaidat, és összpontosíts egy dologra, legyen az a lélegzés, egy tárgy (virág vagy festmény) - vagy akár egy kép a gondolataidban - talán éppen az, hogy egy karibi tengerparton ülsz. Ezt az állapotot 10 percen keresztül érdemes fenntartanod ahhoz, hogy az előnyeit megtapasztald. A kulcs a fókuszban van, és nem hagyhatod, hogy a zavaró tényezők, gondolatok belépjenek az elmédbe - a tudatosság kulcsfontosságú! Ha egy kicsit több időd van, vegyél részt egy jógaórán – ez magában foglalja a koncentrációt, valamint a fizikai mozgást is.

 

Fogyassz el egy zöldteát

A zöld tea nagyon nyugtató hatású, fogyasztásának évezredes hagyománya van, illetve a népi gyógyászatban is előszeretettel alkalmazzák. A koffein tartalmú italok helyett érdemes a zöld teát alkalmaznod, ha szeretnéd egy kicsit felpörgetni magad, hiszen amíg a kávé hirtelen dobja fel a szervezetet, addig a tea lassabban és egyenletesebben szívódik fel, illetve a hatása hosszabb ideig tart. A zöld tea tisztít, méregtelenít, valamint a koleszterinre is jótékony hatása van.

 

Alakíts ki egy relaxációs szobát az otthonodban

Sok gyógyfürdőben relaxációs helyiségek vannak kialakítva, melyeket igénybe vehetnek a vendégek a kezelések előtt és után – ez nagyszerű dolog lehet az otthonodban is. A relaxációs szobának önmagában nem kell egy egész „szobának” lennie - például a hálószobában lehet egy kis sarok, de a kulcs egy olyan terület az otthonodban, amely kizárólag pihentető: egy igazán kényelmes szék vagy egy kanapé, lágy fényekkel, vagy gyertyákkal a közelben - bármi legyen is az, a lényeg, hogy a tökéletes pihenés helyszíne legyen. Felejtsd el a televíziót, a mobiltelefon és laptop - itt az ideje, hogy visszavonulj és pihenj.

 

Hallgasd meg a kedvenc zenédet

A nyugtató zenehallgatás nagyon pihentető lehet, és a lassú, kellemes zenék különösen nyugodt lelkiállapotot okozhatnak. (Ez lelassíthatja a légzést és a szívverést, csökkentheti a vérnyomást, és lazíthatja a feszült izmokat is). Ez különösen előnyös lehet, ha egy kemény napon vagy túl a munkahelyeden, vagy ha az ágyban fekszel, és próbálod megszabadítani az elmédet a stresszes gondolatoktól. Az éneklés és táncolás is stresszoldó hatású, így ne csak hallgasd a kedvenc számaidat, bátran bulizz is rájuk!

 

Menj el egy masszázsra

A masszázs nagyszerű módja annak, hogy megszabadulj a feszültségtől és pihenj egy kicsit, amihez az olyan aromaterápiás olajok, mint a kamilla vagy a levendula alkalmazása különösen előnyös lehet. A masszázs segít enyhíteni a mozgásszervi panaszokat, fájdalmakat, oldja a stresszt, valamint javítja a közérzetet is, emellett csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést.

 

Vegyél egy forró fürdőt

A hő ellazítja az izmokat - és egy forró fürdő is megnyugtató lehet az elme számára. Készítsd elő a kedvenc fürdősódat és szappanjaidat, és gyújts meg néhány gyertyát a fürdőszobában. Még egy igazi otthoni gyógyfürdői hangulatot is teremthetsz, és kényeztetheted magadat különböző testkezelésekkel. Ha szeretnél jobban aludni, akkor is érdemes forró fürdőt venned, hiszen egy kellemes, meleg fürdőzés után a testhőmérsékleted is melegebb lehet, így gyorsabban el tudsz majd aludni.

 

Sétálj egy nagyot

A séta elsőre elég egyszerű elfoglaltságnak tűnik, pedig valójában számos előnye van a szervezetünkre nézve. Egy hosszú séta a közelben semmilyen eszközt sem igényel, és bármikor elvégezheted. Számos kutatás bizonyítja, hogy egy kellemes séta rendkívül jó hatással van az idegrendszerre, illetve segít kikapcsolódni.



Legfrissebb híreink
A karácsonyi időszak elég stresszes tud lenni, aminek köszönhetően nem tudunk minőségi időt tölteni a szeretteinkkel. Érdemes ezért kiszakadni az ünnepek eljövetelével a megszokott környezetből, és egy vidéki helyszínen élvezni...
Senki sem tud ellenállni egy kiscicának, kiskutyának vagy akár egy póninak. Azonnal szeretnénk megsimogatni, a közelében lenni, etetni,...
Lassan vége a nyaralásnak, kezdődnek ismét a dolgos hétköznapok. Tele élményekkel, kicsit szomorkásan hagyjuk magunk mögött az elmúlt...
Nyári étlapunk legkedveltebb fogása vitathatatlanul a tejszínes gyümölcsleves. Vendégeink kortól függetlenül rajonganak érte,...
Zichy Park Hotel

 

Elérhetőség

Cím: H-7043 Bikács-Kistápé LigetCím: H-7043 Bikács-Kistápé Liget

Telefonszám Telefon: KATTINTSON

© 2013 - 2018 Zichy Park Hotel Honlapkészítés, webdesign: Expedient | Marketing tanácsadás, keresőoptimalizálás: Marketing Professzorok