Facebook
Bejelentkezés dátuma:
Éjszakák száma:

6 tipp, hogy jobban aludjon a gyermeked

A megfelelő mennyiségű alvás minden este szükséges ahhoz, hogy a gyerekek könnyebben összpontosítsanak az osztályteremben, és sokkal kevésbé legyenek ingerlékenyek a nap folyamán. Azonban nem egy egyszerű feladat rábírni a gyerekeket arra, hogy időben elaludjanak. Akár kisgyerek vagy tinédzser, a gyermeknek szüksége van arra, hogy ösztönözd a jó alvási szokások kialakítására. Ahhoz, hogy elkezdhesd ezt a folyamatot, mutatunk néhány tippet, ami a segítségedre lehet.

Néhány hasznos tipp, hogy jobban aludjon a gyermeked

Határozzatok meg egy alvási időt

Az alváskor semmi sem fontosabb a gyermek számára, mint az, hogy minden este nagyjából ugyanabban az időben feküdjön le. Azáltal, hogy a gyermeked minden este ugyanabban az időben fekszik le aludni, segít a gyermekednek az éjszakai alvás minőségének javításában, és valószínűbb, hogy fizikailag és szellemileg ébrebb lesz majd a következő nap folyamán.

 

Légy világos és következetes

Amikor a lefekvés szabályairól van szó, mindig világosnak kell lenned, és maradj összhangban a gyermekeddel. Annak érdekében, hogy gyermeked megőrizze a jó alvási szokásait, előfordulhat, hogy időnként keménynek kell lenned, de hosszú távon a gyermeked megköszöni majd és jó hasznára válik a minőségi éjszakai alvás.

 

Kapcsoltasd ki vele az elektronikus eszközöket

Az olyan elektronikus eszközök, mint például a mobiltelefonok, a számítógépek és a televízió LED-es fénye nehezebbé teszi a gyermekek elalvását, ha az ágyban űzik ezeket a tevékenységeket. Korlátozd ezeket az eszközöket este, és beszéld meg a gyermekeddel, hogy lefekvés előtt legalább egy órával már ne használja a telefonját, és az egyéb eszközeit.

 

Fejlesszétek a lefekvési rutint

Győződj meg róla, hogy a gyermeked szokás szerint minden este lefekvés előtt ugyanazt csinálja. Miután lefekvés előtt beállított magának egyfajta rutint, gyermeke elkezdi társítani ezeket a tevékenységeket alvással, és ez segít nekik megérteni, hogy hamarosan itt az ideje az alvásnak. Próbálj ki olyan tevékenységeket, mint a fürdő, olvassatok együtt egy könyvet, vagy hallgassatok pihentető zenéket.

 

Jutalmazd meg a gyermekedet pozitív megerősítéssel

Ha nehézségekbe ütköztök az alvási szabályokkal és rutin kialakításával kapcsolatban, próbáljon meg egyfajta jutalmazási rendszert használni a jó alvási szokások és viselkedés ösztönzésére. Például, ha gyermeked követi az ágyazási szabályokat, akkor egy ponttal jutalmazhatod őt. Miután elég pontokat szerezett a gyermeked, egy kis díjjal vagy kiváltsággal jutalmazhatod.

 

Hagyd néha magára

Valószínűleg nehéz lehet azt mondani, hogy nem, amikor gyermeked arra kéri, hogy várd meg, amíg elalszik, de meg kell tanulnia, hogy egyedül kell elaludnia. Nem szabad azt elérned, hogy gyermeked elérje azt a pontot, ahol függ a jelenlétedtől az elalvása. Ez azt jelenti, hogy nem kell figyelmen kívül hagynod az ésszerű kéréseket, mint például ha kér egy pohár vizet, de hagyd néha magára, hogy egyedül is sikerüljön neki elaludnia!



Legfrissebb híreink
A karácsonyi időszak elég stresszes tud lenni, aminek köszönhetően nem tudunk minőségi időt tölteni a szeretteinkkel. Érdemes ezért kiszakadni az ünnepek eljövetelével a megszokott környezetből, és egy vidéki helyszínen élvezni...
Senki sem tud ellenállni egy kiscicának, kiskutyának vagy akár egy póninak. Azonnal szeretnénk megsimogatni, a közelében lenni, etetni,...
Lassan vége a nyaralásnak, kezdődnek ismét a dolgos hétköznapok. Tele élményekkel, kicsit szomorkásan hagyjuk magunk mögött az elmúlt...
Nyári étlapunk legkedveltebb fogása vitathatatlanul a tejszínes gyümölcsleves. Vendégeink kortól függetlenül rajonganak érte,...
Zichy Park Hotel

 

Elérhetőség

Cím: H-7043 Bikács-Kistápé LigetCím: H-7043 Bikács-Kistápé Liget

Telefonszám Telefon: KATTINTSON

© 2013 - 2018 Zichy Park Hotel Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient| Marketing tanácsadás, keresőoptimalizálás: Marketing Professzorok