Facebook
Bejelentkezés dátuma:
Éjszakák száma:

Néhány dolog, amit tudnod kell a futásról

A rendszeres futásnak számtalan előnye van, ám nem árt néhány fontos szabály tudni, mielőtt ezt a mozgásformát kezded űzni. Rengeteget előnnyel járhat, ha rendszeresen futsz, csupán a megfelelő futócipő, a megfelelő helyszín vet fel néhány fontos kérdést. 

Nézd meg, hogy miért jó a rendszeres futás!

Ilyen hatással van a futás a szervezetedre

 

A futás és a kocogás egyre népszerűbb mozgásforma, hiszen szinte semmire nincs szükséged hozzá, csupán egy jó minőségű futócipőre. Ez a mozgásforma nem köthető életkorhoz és edzettségi szinthez sem. Sokan azért kezdenek futni, hogy leadjanak egy pár kilót, pedig a futásnak nem csak ez az egy előnye van. Ha rendszeresen futsz, könnyen megelőzheted a daganatos megbetegedéseket, ráadásul a vérnyomásod is alacsonyabb lesz, feltöltődsz energiával és lelkileg is erősebbé tesz. A futással több kalóriát égetsz el, mint bármilyen más kardiogyakorlattal. A rendszeres futás alakítja a test izomzatát, formálja az alakot, erősíti az immunrendszert, növeli az állóképességet és a tüdő kapacitását. Pozitív hatása van az idegrendszerre, egyensúlyba hozza az anyagcserét, valamint erősíti a hátizomzatot.

 

A megfelelő helyszín 

 

Van, aki egyáltalán nem szeret futópadon futni, de vannak olyanok is, akik csak edzőteremben képesek futni. A tavaszi időszakban egyszerűen vétek a négy fal között futni, hiszen a szabadban futás sokkal élvezetesebb, ráadásul a szabad levegőn töltött idő az egészségesnek is jót tesz. A betonon futás nem tesz jót az ízületeknek, így ezt érdemes kerülnöd. A tökéletes helyszín megtalálása nem egyszerű feladat. Egyre népszerűbbek az aktív pihenési lehetőségek az emberek körében, hiszen így élményekkel gazdagodva tudnak kilépni a szürke hétköznapokból. Szállodánk kifejezetten jó választás erre a célra, három napos futási tréning, ami alatt rengeteget javíthatsz az állóképességeden. Szakembereink felmérik a résztvevők állóképsségét, a közös edzéseken pedig elsajátíthatják a helyes technikát is. Tudj meg többet ide kattintva erről a szuper lehetőségről! 

 

Milyen a jó futócipő?

 

A kezdő futók legnagyobb hibája az, hogy nem érdekli őket, hogy milyen cipőben futnak, pedig ez a kérdés rendkívül fontos. Ha rendszeresen futsz, érdemes beruháznod egy jó minőségű futócipőre. Igaz, hogy ez egy elég költséges dolog, de a futás során nem kell másra költened. A boltban érdemes szakember segítségét kérni a választásban, hiszen ő tisztában van azzal, hogy milyen a legjobb cipő számodra. Nem szabad megvárnod azt, hogy teljesen elszakadjon a futócipőd, mielőtt újat vásárolsz. 

 

Törekedj a fokozatosságra és a rendszerességre!

 

Mindenképp kíméletesen és fokozatosan kell elkezdened a futást. Az első alkalommal mindenképp légy óvatos, ne kezd túl gyorsan. Kényelmes tempóban haladj, lélegezz nyugodtan. Meg kell szoknia a testednek ezt az új kihívást. Mindig tartsd magad az előre kitűzött célokhoz. Eleinte csak rövidebb távokat tegyél meg, majd mindig növeld a szakaszokat. Érdemes hetente két-három alkalmat rászánni a futásra.

 

Ne felejtsd el a bemelegítést és a nyújtást sem! 

 

Sokan időpazarlásnak tartják a bemelegítést és a nyújtást, pedig ez egyáltalán nem így van. Megkönnyítheted a munkádat, ha ezeket elvégzed, ráadásul így több esélyed van arra, hogy elkerüld a sérüléseket. A bemelegített izmok sokkal jobban teljesítenek, mintha csak rögtön belevágsz az edzésbe. 

 

Légy türelmes! 

 

Ha azért kezdesz el rendszeresen futni, mert szeretnél pár kilót leadni, el kell fogadnod, hogy a változás nem fog rögtön bekövetkezni. A legfontosabb, hogy nem szabad feladnod és kitartónak kell lenned. Először még csak te fogod a változást észlelni a testeden, majd pár hét múlva már a környezetedben élők látni fogják, hogy egyre jobb az alakod. 



Legfrissebb híreink
A karácsonyi időszak elég stresszes tud lenni, aminek köszönhetően nem tudunk minőségi időt tölteni a szeretteinkkel. Érdemes ezért kiszakadni az ünnepek eljövetelével a megszokott környezetből, és egy vidéki helyszínen élvezni...
Senki sem tud ellenállni egy kiscicának, kiskutyának vagy akár egy póninak. Azonnal szeretnénk megsimogatni, a közelében lenni, etetni,...
Lassan vége a nyaralásnak, kezdődnek ismét a dolgos hétköznapok. Tele élményekkel, kicsit szomorkásan hagyjuk magunk mögött az elmúlt...
Nyári étlapunk legkedveltebb fogása vitathatatlanul a tejszínes gyümölcsleves. Vendégeink kortól függetlenül rajonganak érte,...
Zichy Park Hotel

 

Elérhetőség

Cím: H-7043 Bikács-Kistápé LigetCím: H-7043 Bikács-Kistápé Liget

Telefonszám Telefon: KATTINTSON

© 2013 - 2018 Zichy Park Hotel Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient| Marketing tanácsadás, keresőoptimalizálás: Marketing Professzorok